泡温泉前的注意事项

当您来到天生桥圣水温泉，想享受一下温泉的时候，您是否会想到怎样才能让您的天生桥温泉度假村之旅更舒服，惬意，让温泉给您带来更多的益处呢，那就按照我交给您的方法试试吧，保证既保健养生，又舒服！

1‧首先，先用溫泉水做個「暖身浴」，先從腳淋起，慢慢往上，肩膀全身都要用溫泉水潤濕　﹔最後用溫泉水澆淋頭部，尤其高溫的溫泉水，冬天入浴之前的全身從頭到腳的暖身浴是　很重要的，可預防腦貧血的產生。

2‧接著，靜靜地進入浴池中泡，剛開始只泡到胸口部分，也就是我們所說的半身浴，約浸個3-5分鐘左右，全身都暖活起來後，再慢慢泡到肩膀高度，也就是全身浴。漸進式的入浴法，可以避免腦充血的現象。

3‧泡湯的時間長短視溫泉的溫度而定，如果汗流浹背，或是心跳急速加快，則可先起身休息　個5,6分鐘後，再繼續第二回合泡湯。在不影響別人的情形下，可以在溫泉水裡行走，緩緩　地活動手腳膝蓋等關節，也可用腹部吸吐氣，做腹肌運動，抑或閉起眼睛做頭部上下左右　的迴轉運動。

4‧很多人到了溫泉旅館，總想泡個夠本，一泡好幾個小時，或是好幾回，只是溫泉的水愈熱，浸泡時間拉長、次數愈多，將使肌膚的水分油脂流失加劇，通常以浸泡15分鐘為宜，可反覆多次入浴。，一天泡湯不要超過三次，如果汗流失太多，或是脈搏一分鐘跳動達120下，表示你泡過頭了！

5‧入溫泉浴池之前，最好稍事休息，能有約一小時的靜養時間再入浴，最為洽當，因為溫泉　的成分強，泡湯如做運動一般。

6‧泡溫泉時，若有心悸、頭暈的現象產生，應該緩緩起身，步出浴池，安靜休息片刻，如果　情形沒有改善，就要停止泡湯。

7‧年紀較大或是心臟較為衰弱者，最好不要採坐姿浸泡，而是將浴槽邊緣當枕頭，手腳舒展開來的浮漂方式入浴，以免有心慌或胸口悶的情形發生。

8‧上年紀的銀髮泡湯族，請不要一人單獨去泡湯，最好結伴去洗溫泉。

9‧入浴池及泡湯時，儘量避開高溫的溫泉出水口。適溫的溫泉浴可以持久地泡，更為有效。依皮膚承受力，水溫38-42℃最適中，最高不可超過45℃，以免燙傷。

10‧安靜身心，全神貫注讓溫泉浴的化學和物理刺激在體內形成有益的治療作用，達到溫泉泡湯的休養之道。
11‧溫泉浴畢，直接用乾毛巾將身體擦乾，頭髮吹乾﹔除非皮膚敏感型者，否則溫泉浴完不要用清水將溫泉凝脂沖掉，也可持續保溫效果。

12‧為了達到最佳溫泉湯治效果，入浴後當溫泉的新陳代謝作用仍然旺盛時，最好能躺60分鐘，可讓溫泉的刺激作用在體內繼續進行。

13‧入浴前後要多補充水分，以保持體內平衡。

14‧避開浴後暴飲暴食。

15‧入浴後，不要喝咖啡、濃茶或是抽煙、喝酒等增加刺激的行為，以延長並增進溫泉的浴療效果。